Eingebildetes abtauen - immer schön atmen

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Atemübungen


Richtig Atmen zu lernen ist eine der wichtigsten Pforten zu Heilung, Entspannung, etc. 
Taoistisches Langlebens-Atmen geht weit über die Vermehrung der Sauerstoff Kapazität hinaus. Langlebens-Atmen verjüngt die  Lungen und alle inneren Organe. Es verbessert den Kreislauf, die Leistungsfähigkeit und reduziert den Stress. (http://www.energyarts.com/de/inhalt/eine-kostenlose-atemlektion)


Es hilft  mit negativen Emotionen wie Furcht und Zorn umzugehen. Das Problem ist: Wenn man den Kram mal aufgetaut hat, muss man auch was damit machen. Kochen z.B. 

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Ebenen der Psyche: Vorbewusstes, Bewusstes, Unterbewusstes

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Gruppentherapie Der Dachs im Paradies der Materialvielfalt Da steht er drauf, der Dachs. In den Sachen wühlen, fühlen, tasten, schauen was passt. Mehrere Blätter Drucker-Papier, billige Buntstifte von Edeka und ein großes Blatt dickes, edles Papier für echte Künstler. Dieses habe ich überwie gend mit Pritt beschmiert und meine Werke aufgeklebt - aber die Randbemalung hat Spaß gemacht. Wow, dieses Papierfeeling! Verschiedene Bewusstseinsebenen Tja, der schlaue Dachs kennt sogar den Siegmund Freud, und hat gleich mal aufgemalt, was der Freud in langen umständlichen Texten niederschrieb.  Das Bewusste: die Wahrnehmung im Hier und Jetzt. Die Gedanken, die da sind. Alles, was gehört, gerochen, angefasst, gesehen, erlebt wird.  Das Vorbewusste: Erinnerungen und Wissen. Kann hervorgekramt werden. Erlebnisse, Personen und alles, was man sich wieder ins Gedächtnis bringen kann, indem man überlegt.  Das Unbewusste: Verdrängtes. Unbewusste Erlebnisse und Erfahrungen...
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Wege in der Nacht mit dem Fahrrad

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Fahrrad fahren gegen Depression Vorschlag von Peter: Fahr' Fahrrad.  Ok, da ist vielleicht was dran.  Sporttherapie ist auch in Dachsiatrien mittlerweile ein  reguläres Behandlungsangebot. Sinnig, denn Depressive  bewegen sich weniger, essen oft ungesund ( Klinikessen? ) und viele  rauchen .  Radfahren verbessert das psychische Wohlbefinden und man sagt,  schon eine Stunde Fahrradfahren pro Woche senkt das Risiko für Depressionen. Wenn man sie schon hat, ist es etwas komplizierter: Wenn das Radfahren keinen Spaß macht, hilft es nämlich auch nicht. Dazu gibt es auch Studien. Ist also eher was für depressive Sportsfreunde, das Ganze. Und dann kommt es noch drauf an, ob man so der Typ ist, der das Gefühl von Kontrolle und Macht über sich selbst liebt. Und wo man Fahrrad fährt und mit wem. Mal wieder alles nicht so einfach.  Peter hat übrigens heute Geburtstag, alles Gute!!! Träume vom Fahrrad Das Fahrrad kündigt nach der all...
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Der Dachs in der Kunsttherapie

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Heute habe ich mir mal was überlegt, liebe Patientinnen.... "Malen nach Themen" ist nicht ganz so öde wie "Malen nach Zahlen", denn immerhin kann man noch ziemlich frei überlegen, was man darstellen will. Und anhand der Dinge, die man da so darstellt, lässt sich auch einiges ablesen. Klar, das ist eben auch Kunsttherapie. (Mehr zum Thema: Wie geht praktische Kunsttherapie ).  Jemand wie ich will Themen genau und auf den Punkt umsetzen - klar, ich bin ja kein Loser. Den Namen schreiben, ein Haus malen, ein paar Blümchen. Geht klar. Ich kann das ganz ordentlich!  Saubere Zeichnungen mit dem Dachs - schwierig Kaum sitze ich da, mit gespitztem Bleistift und ruhiger Hand, da kommt in aller Regel schon der Dachs. Der lässt einen nämlich einfach nie in Ruhe, malt aber auch nicht selbst. Oft schleppt er ungebeten Pinsel an, oder bunte Fetzen aus Zeitschriften. Reagiert man nicht, kleckst er auch schon mal eine Menge Acrylfarbe mitten auf das Bild. Ergebnis: Sow...
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Müssen Künstler aus Großstädten kommen?

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Max Dauthendey (1867-1918), deutscher Dichter und Maler schrieb dazu, dass es ein Schaden für die Kunst sei, wenn Künstler sich in Massen in Großstädten ansammelten, weil sie glauben, dort ihren Welthunger befriedigen zu können. ( Gedankengut aus meinen Wanderjahren; Vollständige Ausgabe: Band 1&2). Das Foto entstand in Berlin-Moabit vorm LaGeSo, in einer Zeit, als dort viele geflüchtete Menschen notdürftig mit Spenden von Moabit Hilft versorgt wurden. Eine solche Spende hatte ich gerade abgegeben. Defintiv: reich muss man nicht sein. Nur genug zum Leben haben.  Großstädte sind nach einer Begriffsbestimmung der Internationalen Statistikkonferenz von 1887 alle Städte mit mindestens 100.000 Einwohnern.Die weiteren damals getroffenen Definitionen sind die „Landstadt“ mit weniger als 5.000 Einwohnern, die „Kleinstadt“ mit unter 20.000 Einwohnern sowie die „Mittelstadt“ mit unter 100.000 Einwohnern. Städte mit mehr als 1.000.000 Einwohnern werden auch als „Millionenstädte“ ...
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Von was ernähren sich Psychodachs-Künstler? Droge Koffein.

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Kaffee natürlich, was ne Frage. Nach einem guten Kaffee verzeiht man sogar den Eltern. (Oscar Wilde)  Koffein ist der Hauptgrund für den Kaffeegenuss und ein Aufputschmittel. Im Gehirn heftet es sich an Rezeptoren, es verengt Blutgefäße, Muskeln und wirkt auf die Organe. Juhuu! Ansonsten wird sich gerne gestritten ob Kaffee jetzt gesund oder fies ist. Jedenfalls handelt es sich um eine Droge, und wenn man drogenfrei leben will (will man?), dann sollte man das natürlich lassen mit dem Kaffee. Das ist völlig klar. Ernährung wird überbewertet. Führt nur zu Ess-Störungen . Weitere Entspannungstipps: Relax mit dem Dachs .
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Samen und Keime - Handlungsfähig werden

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Materialerfahrung:  Gouache , Pinsel, Papier, Pritt, Wasser. Bild und inneres Erleben - Du ernstest, was Du säst! Tatsächlich handelt es sich hier um den Schritt aus der psychischen Krise, man kann nämlich etwas machen. Handlungsfähig werden! Tatsächlich hat der gute Dachs ein paar Tipps dazu:  Mach was! Wo sind Deine Potenziale? Was kannst Du selbst auf die Beine stellen Schreib auf, was Du schonmal geschafft hast: Entdecke so Deine eigenen Kräfte, Stärken und Kompetenzen. Entscheide für Dich selbst - das einzige, was Du tun musst ist: in dich reinhorchen , erkennen was Du willst.  In seiner eigenen Seele trägt der Mensch die Saat, daraus er all sein Frohes und sein Leides zieht. (Sophokles) Warten gibt Stärke; Warten bringt die jungen Trauben zur Reife und wandelt, was nur sprossender Keim war, zu kraftvoller Saat. (Ovid ) Glückliche Ernte will zeitige Saat. (Erich Mühsam)  Wie die Saat, so die Ernte. (Marcus Tulliu...
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Dichtung und Wahrheit als Collage im psychiatrischen Team

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Dichten mit dem Dachs Dumme Geschichte ich hab kein Fax Spontane Gedichte liebt der Dachs und so weiter.... Wer Bock hat zu sehen, wie das so ist, wenn sich der Dachs dem texten und schreiben widmet, der sollte sich weiter im Blog umsehen. Am Besten sind natürlich Gedichte, die schon geschrieben sind und nur noch gepuzzlet werden müssen! Analysen in der Teamsitzung der Klinik? Chefarzt Dr. Dachs informiert... in Teamsitzungen der Dachsosomatischen Kliniken sitzen Therapeuten zusammen und überlegen gründlich. Unterstützt natürlich durch Werke aus der Kunsttherapie. Hey there, bildet euch eure Meinung. Materialerfahrung:  Schere, Kleber, die ollen Buntstifte, der  DinA3  Zeichenblock und eine Bild-Zeitung. Großartig.
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Der einsame Löwe und innere Verstrickungen

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Was sagt uns dieses Bild? Das Bild handelt von Einsamkeit, von unguten Dreierkonstellationen und somit von meinem Dachs . Der hat ein Händchen, oder ein Pfötchen dafür, sich in seltsame Verstrickungen zu begeben und dann verwirrt aufs Wasser zu schauen.  Befreiung aus Verstrickungen Es gibt so die Theorie, an der durchaus was dransein dürfte, dass Verstrickungen ausschließlich mit der Vergangenheit zu tun haben. Siehe dazu: Verstrickungen in der Tiefe Man muss also nur diese loswerden. Ist ja wohl ein Witz, denn wir sind ja schließlich nur durch Vergangenheit geworden, was wir sind. Und kann man sie loswerden? Nein.  Man kann versuchen, sie sich wieder zu erzählen, die eigene Geschichte und dabei auch überlegen, was inzwischen anders geworden ist.  Vielleicht merken wir, dass wir da ein Spielchen spielen, das wir aus der Kindheit kennen oder das unseren Kindheitswünschen entspricht. Da lohnt es sich dann dranzubleiben.  Mit der Kernfrage: Um was geht e...
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Schöner wohnen in DIN

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Collage zur Wohnsituation Erleben in der Gemeinschaft... Tatsächlich besteht Enge. Sechs Menschen und der Dachs. Manchmal will er allein sein. Abgesehen von der Wohnsituation kann es schwierig sein, das Innen vom Außen abzugrenzen. Einsamkeit ist keine Frage des Wohnens. Sondern ein Psychodachsproblem . Sagt der Dachs . Wohnungen außerhalb der Norm können schwierig sein.  Materialerfahrungen: Die Norm des Papiers....  Mit Wasserfarbe, Zeitschriften über Landhäuser und Interieur, Schere und Kleber. Und ein Bogen Papier DinA1. DinA???? Das DIN-Format A0 mit der Größe von 84,1 x 118,9 cm entspricht einem qm im Seitenverhältnis von ca. 5:7. Für die nächsten und kleineren Formate (DIN A1, DIN A2, DIN A3, DIN A4 ...) halbiert man jeweils die längere Seite. Ginge also auch mit zwei mal DinA2. Oder viermal DinA3. Oder acht DinA4 Blätter. Wer nur ein DinA6 Vokabelheft hat, braucht davon 32 Seiten und viel Tesa. Hääää? Wikipedia sagt: "Die Standardgrößen für Papierfor...
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Die große Lebensmittelausstellung in Kreuzberg

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Oha. Eine bescheidene Dose Schafskäse.  Was tut sie am Straßenrand? Wir wissen es nicht.  Aber wir haben ein Händchen im Auffinden dieser Dinge.  Herbstspaziergang durch SO36 Spontanskulptur am Lausi Spiegeleierkunst Skalitzer Straße Big Octopuss vor der U1 Müllige Straße im Winter Pap an der Oranienstraße Malerkram unter der Hochbahn  Kreuzberger Telefonzelle Ketchup und Essig dazu? Voilà.  Der ehemalige Revolutionsbedarf in der Manteuffel 99 Wer Fernsehen schaut und daran glaubt.... Sonnenaufgang bei der Feuerwehr, Wiener Straße Noch bisschen Öl dran? 100% halbflüssiges Pflanzenfett, speziell zum Frittieren geeignet, Kunststoffeimer 1 x 10 l Siehe auch: Ess-Störungen. Na prima, bulimische Dachse!
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